Tag 20

Die etwas andere Entspannung

In der Weihnachtszeit ist Zeit für sich zur Entspannung ein seltenes Gut. Daher gibt es Heute ein ganz kurze Entspannung. Was du brauchst sind lediglich 5 Minuten ohne Störung. Du kannst dich also auch ins Bad einschließen

Du legst dich irgendwo auf den Rücken. Also im Bad auf den den Teppich, auf eine Matte oder aufs Sofa. Dein Bett könnte schwierig werden, du sollst ja nicht einschlafen.

Stelle dir einen Timer mit 5 Minuten und schalte danach dein Handy auf stumm.

Und nun? Nun wirst du dich auf einen Punkt an der Decke direkt über dich konzentrieren. Stelle den Punkt immer wieder scharf und fokussiere ihn. Mehr brauchst du nicht zu machen. Wenn du dich auf diese Übung einlässt, wirst du sehen, was nach den 5 Minuten passiert. Als ich sie das erste Mal gemacht habe, war ich doch schon etwas geflasht.

Erzähle gern von deinen Erfahrungen in der Gruppe Adventskalender Austausch.

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Wenn du nichts änderst, wird sich nichts ändern.